Durchschnittlich verbringen wir ca. 90% des Tages in geschlossenen Räumen und der Alltag wird immer stressiger und digitaler. Die Natürlichkeit, mit der wir geboren wurden, geht zunehmend verloren. Wir haben verlernt, Teil der Natur zu sein. Wir lassen die Jahreszeiten ineinander verschwimmen und missachten unseren eigenen Zyklus. Der neue Trend des Waldbadens lockt uns endlich wieder in die Natur. Also raus aus der Stadt und rein in den Wald!

Es ist ZEIT, den Weg von höher, schneller, weiter zu verlassen und die Brücke zur Natürlichkeit, zu deinem Ursprung, deinem Herzen und deiner inneren Lebendigkeit zu schlagen. Hin zu einem Leben im Einklang mit der Natur, dir selbst und allem was ist.

Indem du Zeit im Wald verbringst, dich mit den Naturelementen und dem Kreislauf des Lebens verbindest, spürst du auch deinen Ursprung als menschliches Wesen wieder. Ich zeige dir beim Waldbaden mit Qigong, bei Naturzeremonien und im Naturcoaching, wie du über die entspannte Verbindung mit dem Wald wieder in die Verbindung zu dir selbst kommst. Indem du dem Wald achtsam begegnest, ihn beobachtest oder dich einfach nur in seiner Atmosphäre aufhältst, erfährst du Zusammenhänge über die Natur und wie die Natur auf dich wirkt.

Lass die Natur wieder ein Teil von dir werden. Erinnere dich zurück. Erinnere dich an die natürliche Kraft, die in dir lebt.

Wie würdest du dich fühlen, wenn du kraftvoll mit dem Wald, dir selbst und allem, was ist verbunden wärst?

Spüre gerne einmal in die Frage hinein.
Wenn du dich mit allem, was ist verbunden fühlst, wirst du wahrscheinlich andere Entscheidungen für dein Leben treffen. Wer möchtest du sein? Wie möchtest du leben? Mit welchen Tätigkeiten möchtest du deine Zeit verbringen?
Du rückst dich in deinem Leben automatisch nach vorne, an erste Stelle. Wenn du in deine innere Mitte und damit in deine natürliche Entspannung zurückkommst,  kannst du alles erreichen, was du dir wünschst. Der Wald, dein Inneres und die Verbindung mit allem, was ist, gibt dir eine Kraft, die dich intuitiv aus deinem Herzen heraus leben und handeln lässt. Zum Wohle für dich selbst, deiner Familie, der Gesellschaft und des ganzen Planeten.

ENTSPANNUNGS-WALDBADEN mit Qigong

Sonntag, 18.05.2025, 10-12 Uhr
Samstag, 30.08.2025, 14-16 Uhr
Sonntag, 21.09.2025, 10-12 Uhr

Fühle eine tiefe Verbundenheit mit dem Wald und dir selbst
Waldbaden, Zeremoniekreis & Zeit zu sein

Donnerstag 05.06.25, 18-20 Uhr
Donnerstag 19.06.25, 18-20 Uhr
Donnerstag 14.08.25, 18-20 Uhr
Donnerstag 28.08.25, 18-20 Uhr

Entspanne nach Feierabend mit der beruhigenden Kraft des Waldes und lass die Hektik des Alltags hinter dir. Mit achtsamen Atem- und Waldübungen findest du zurück in deine Mitte, spürst die Erde unter dir und den Himmel über dir. In einem liebevoll gestalteten Zeremoniekreis kommen wir zusammen, um in einer geführten Meditation tiefer in unsere natürliche Kraft einzutauchen. Erlebe magische Abende voller Verbundenheit – mit der Natur, mit dir selbst und mit einer Gemeinschaft wundervoller Frauen.

Waldbaden und Lichtzeremonie

Samstag 21.06.2025, 17-19 Uhr in Ilmenau-Heyda
Feel the light ~ zur Sommersonnenwende

Die Sommersonnenwende ist ein Moment der Fülle, des Lichts und der Balance. Gemeinsam tauchen wir ein in die Kraft der Natur, ehren die Tag- und Nachtgleiche und feiern die Sonnenwende mit einer Lichtzeremonie.

Bei diesem besonderen Waldbaden verbindest du dich bei achtsamen Waldbadenübungen mit der Fülle des Sommers und dem längsten Tag des Jahres. In einer meditativen Lichtzeremonie wirst du das Licht im Außen und in dir selbst wahrnehmen. Verbinde dich mit der Helligkeit und der Wärme des Lichts und spüre die Kraft, die dir das Licht schenkt.

Kleine Waldfreunde
Entspannung & Abenteuer im Wald für KINDER von 6-12 Jahre

Donnerstag 15.05.25, 16-17 Uhr – Fühlen, riechen, hören, sehen – kleine Sinnesspiele
Donnerstag 05.06.25, 16-17 Uhr – Wenn Bäume Geschichten erzählen
Donnerstag 19.06.25, 16-17 Uhr – Mit dem Herzen sehen
Donnerstag 14.08.25, 16-17 Uhr – Finde dein Krafttier
Donnerstag 28.08.25, 16-17 Uhr – Lustig, traurig, wütend – Wie dir der Wald bei Gefühlen helfen kann

Es liegt mir sehr am Herzen, dass Kinder von klein auf neben Aktivität auch Entspannung lernen. Das ist so wichtig für das Leben. Beim Entspannungs-Waldbaden für Kinder verbinde ich beides – immer verbunden mit einem schönen Thema.
Unsere Kinder verbringen viel Zeit in Räumen und vor allem auch mit Fernsehen oder Gaming. Dabei ist es so wichtig, dass Kinder die Verbindung zum Wald, zur Natur kennenlernen, um sich natürlich und gesund zu entwickeln. Dein Kind wird den Wald lieben, egal ob bei Sonnenschein, Regen oder Schnee. Der Wald ist immer pure (Entspannungs-)Magie.

– Dein Kind erlebt den Wald auf spielerische Weise.
– kreative Inspirationsquelle mit Naturübungen
– Entspannung durch Achtsamkeits-, Atem- und Qigongübungen
– bewusstes Erleben von Jahreszeiten
– tiefes Verständnis für den Wald durch achtsame Beobachtungen
– mit allen Sinnen spüren, staunen, fühlen, wachsen
– Abenteuer für Herz & Seele

Der Treffpunkt wird bei Buchung bekannt gegeben. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe anziehen. Bei Fragen melde dich gerne bei mir.

12 € (pro Kind, 1 Stunde)

WALDBADEN mit der Volkshochschule Arnstadt-Ilmenau
in Ilmenau-Heyda

Mittwoch, 04.06.2025, 17.00 – 19.15 Uhr

Klassisches Waldbaden
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atem- und Achtsamkeitsübungen
– Kreativübungen, z.B. Naturbild
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille

Anmeldung über die VHS Ilmenau

WALDBADEN im Luftkurort Stützerbach

In Kooperation mit der Stadt Ilmenau findet jeden 3. Freitag des Monats von Mai bis September ein Entspannungs-Waldbaden mit Qigong im Luftkurort Stützerbach statt. Einheimische und Touristen sind gleichermaßen herzlich willkommen.

Das Klassische Waldbaden findet auf einem Teil des Atemweges in Stützerbach statt (von Station 11 bis Station 7/6).
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– Atemübungen laut des Atemweges
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Kreativübungen
– Naturmeditation auf der Meditationsplattform
– Nutzung der Himmelsschaukel des Atemweges
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille

Die Termine für 2025 werden ab März 2025 bekannt gegeben.
Treffpunkt: Parkplatz „Am Hüttenplatz“

Anmeldung über die Stadt Ilmenau

Freundinnen-WALDBADEN

Genieße gemeinsam mit deinen liebsten Freundinnen eine entspannte Auszeit im Wald. Es ist für euch entspannter Freundschaftsmoment, den ihr lange in Erinnerung behalten werdet.

Jedes Waldbaden enthält Waldbadenübungen für alle Sinne, sanft-fließende Qigongübungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Für dein Freundinnen-Waldbaden kannst du zusätzlich aus folgenden Ideen und Vorschlägen wählen:
– Freundschaftsbild/Mandala mit Naturmaterialien legen
– Vertrauensübungen
– Fantasiereise
– Krafttiermeditation

individuelle Terminvereinbarung

118 € (2 Freundinnen, 2 Stunden)
138 € (3 Freundinnen, 2 Stunden)
158 € (4 Freundinnen, 2 Stunden)

Team-WALDBADEN

für Firmen, Unternehmen, Schulen, Organisationen, Vereine & Teams

Genießt gemeinsam als Business-Team eine entspannte Teamauszeit im Wald – bestens geeignet für Teambuilding, Visionsfindung sowie Stressreduktion und Achtsamkeit.
– Waldbadenübungen für alle 5 Sinne
– sanft-fließende Qigongübungen
– Atem- & Achtsamkeitsübungen
– Teambuilding-Übungen
– Kreativübungen mit Naturmaterialien aus dem Wald
– optional: Visionsfindung oder Wertedefinition

individuelle Terminvereinbarung

Preis & Umfang nach Anfrage

Familien-Waldbaden

Genießt als Familie gemeinsam mit anderen Familien bewusste Entspannungszeit im Wald – gemeinsam und auch jeder für sich. Mit kleinen Spielen und Achtsamkeitsübungen seid ihr die Entdecker der Entspannung. Neben dem quirligen Alltagstrubel ist dies ein entspannendes Erlebnis für die ganze Familie.

individuelle Terminvereinbarung

metime-WALDBADEN

Genieße ein individuelles Waldbad für dich alleine.

Gönn dir einen kleinen Mini-Urlaub vom Alltag. Ich begleite dich im Wald mit entspannenden Waldbaden- und Qigongübungen. Spüre, wie Körper und Geist entspannen. Spüre, wie du wieder in deine Mitte kommst, um kraftvoll im Alltag weiter zu gehen.

individuelle Terminvereinbarung

84 €

Der Treffpunkt wird bei Buchung bekannt gegeben. Die jeweilige Kursgebühr ist nach der Buchung vorab zu zahlen (Bankverbindung wird in der Bestätigungs-eMail bekannt gegeben). Jeder Workshop-Termin findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen und bei jedem Wetter statt – außer bei Sturm/Gewitter. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe anziehen.

Meine Vision ist es, Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu bringen, damit du in der stressigen, digitalen Welt in deiner Mitte bleibst und deinem Herzen folgen kannst.

Wahrscheinlich umhüllt der Alltag auch dich stets mit Stress im Beruf, Familie und Haushalt sowie unendlichen Termin- und to do-Listen. Oft stehst du vielleicht, wie so viele Menschen auch, den ganzen Tag unter Strom und siehst keine Zeit für eine Entspannungspause. Dauerstress kann den Körper jedoch krank machen und die Psyche überlasten. Deshalb empfehlen Entspannungsexperten, sich im Alltag ein gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu schaffen, um langfristig gesund, leistungsfähig und glücklich zu sein.
Dabei unterstütze ich dich sehr gerne.

In dem Entspannungs-Workshop erwartet dich:

Sinneswahrnehmungen mit der Natur
[sehen, fühlen, hören, riechen, schmecken]
sanfte Qigongbewegungen
Achtsamkeitsübungen
Atemübungen
Schlendern, langsames Gehen
einzigartige Natureindrücke
Natur als Energiequelle
Mikrokosmos Wald
Solozeit
Zeit von Stille
Familienwaldbaden: Erde riechen, Baumrinde spüren, Waldbild gestalten, kindgerechte Qigong-Übungen, Baummeditation, Solo-Waldbadenzeit für Eltern

In meinem Entspannungs-Waldbaden mit Qi Gong-Workshop nehme ich dich mit auf eine erholsame Reise durch den Wald. Du gehst nicht nur spazieren, sondern entdeckst den Mikrokosmos Wald. Von ganz nah betrachtest du Blätter, Baumrinden oder Moos. Und du wirst dabei Erstaunliches entdecken.

Kombiniert mit Qi Gong-Übungen kannst du in der Workshopzeit innere Ruhe finden und den Alltag weit hinter dir lassen. Du bist zwar in einer Gruppe beim Waldbaden, doch du genießt vorwiegend Solozeiten und wertvolle me-time.

Mein Waldbaden mit Qi Gong-Workshop ist auf pure Entspannung ausgerichtet. Es wird wenig Theoriewissen einfließen, denn das Erleben und Erfahren der Natur ist das Herzstück meines Workshops. Entspanne und sei glücklich.

Der Wald ist ein Wunder und wird dich bei jedem Besuch neu überraschen. Atme tief durch, entspanne und genieße den Wald mit allen Sinnen beim Waldbaden mit Qi Gong mit Katrin Sommer. Raus aus der Stadt und rein in den Wald – genieße eine Auszeit vom Alltag als wertvolle me-time.

Gemeinsam bewegen wir uns kleine Strecken im Thüringer Wald bei Ilmenau und halten immer wieder inne, um entspannende Natur- und Qi Gong-Übungen auszuüben, die dir viel Raum für dich geben. Du tauchst ein in die reizarme Welt des Waldes, nimmst den Wald mit allen Sinnen wahr, tauchst entschleunigt mit wunderbaren Natureindrücken wieder auf und kannst kraftvoll in deinem Alltag weiter gehen.

Entspannungs-Waldbaden mit Qi Gong ist eine Zeit, die deiner Sehnsucht nach Stille, Entspannung und Natur wunderbar nachkommt und die dir sehr wertvoll erscheinen wird. Du wirst überrascht sein, wie schnell dich der Wald entspannt und das Gedankenkarussell langsamer dreht.

Katrin Sommer
Mittelfeldstraße 10
98693 Ilmenau (Thüringen)
Telefon: 0178-6472737
mail@waldbaden-thueringer-wald.de
https://meine-fantasiereise.de

Ich bin Katrin Sommer, 46 Jahre jung und lebe mit meinem Partner und meinem 11-jährigen Sohn in Ilmenau im schönen Thüringer Wald.

Der Thüringer Wald ist meine Heimat und schon immer war ich gerne in der Natur. Jedoch habe ich den Wald erst so richtig kennen und lieben gelernt, als mein Sohn in den Waldkindergarten ging. Als ich dann beim Waldbaden das erste Mal einen Schmetterling aus nächster Nähe beobachtet habe, wie er mit seinem Saugrüssel Nektar aus einer Blüte trinkt, war ich vom Erlebnis Wald nur noch begeistert.

Qi Gong praktiziere ich seit 26 Jahren. Seit der ersten Übungsstunde habe ich Qi Gong geliebt. Wenn ich bei den Übungen das Qi fließen spüre, die Hände voller Energie kribbeln und sich die Gedanken ausschalten, weiß ich, dass ich hier richtig bin.

Die Verbindung von Waldbaden und Qi Gong ist für mich eine wundervolle Kombination voller Natürlichkeit, Erdverbundenheit und Sein. Es bedeutet für mich in gesunder Waldluft durchzuatmen und in meiner Mitte zu sein für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald ®
Ausbildung (6 Tage im Jahr 2020) bei der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit

Zertifzierte Qigong-Kursleiterin
Ausbildung (3 Jahre 2013-2015) bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V.
Qigong nach Prof. Jiao Guorui: 15 Ausdrucksformen, 8 Brokate, Das Spiel der 5 Tiere, Youfagong, Qigong Yangsheng Übungspraxis mit Kindergruppen ab 5 Jahren

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