Folge deiner Sehnsucht nach Stille, Entspannung und Natur.
Hier. In deiner Heimat. Im Thüringer Wald.Der Wald ist ein Wunder und wird dich bei jedem Besuch neu überraschen. Atme tief durch, entspanne und genieße den Wald mit allen Sinnen beim Waldbaden mit Qi Gong mit Katrin Sommer. Raus aus der Stadt und rein in den Wald – genieße eine Auszeit vom Alltag als wertvolle me-time.
Gemeinsam bewegen wir uns kleine Strecken im Thüringer Wald bei Ilmenau und halten immer wieder inne, um entspannende Natur- und Qi Gong-Übungen auszuüben, die dir viel Raum für dich geben. Du tauchst ein in die reizarme Welt des Waldes, nimmst den Wald mit allen Sinnen wahr, tauchst entschleunigt mit wunderbaren Natureindrücken wieder auf und kannst kraftvoll in deinem Alltag weiter gehen.
Entspannungs-Waldbaden mit Qi Gong ist eine Zeit, die deiner Sehnsucht nach Stille, Entspannung und Natur wunderbar nachkommt und die dir sehr wertvoll erscheinen wird. Du wirst überrascht sein, wie schnell dich der Wald entspannt und das Gedankenkarussell langsamer dreht.
Mein Entspannungskonzept
Waldbaden & Qigong vereint
Durchschnittlich verbringen wir ca. 90% des Tages in geschlossenen Räumen. Der neue Trend des Waldbadens lockt uns endlich wieder in die Natur. Also raus aus der Stadt und rein in den Wald!
Waldbaden oder Shinrin Yoku ist in Japan seit 1982 ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Denn ein Besuch im Wald senkt den Blutdruck, reduziert auf natürliche Weise Stresshormone und stärkt das Immunsystem.
Waldbaden hat nichts damit zu tun, in einem See oder Fluss zu baden. Vielmehr ist es ein langsamer Spaziergang bei dem dein Entdeckergeist geweckt wird und alle deine Sinne im Wald baden. Achtsam durchstreifst du den Wald und tauchst ein in die heilsame Atmosphäre. Angeleitete Qi Gong-Übungen und Solozeiten runden das Waldbaden ab.
Waldentspannung aus Japan
Qi Gong ist eine jahrtausendalte Bewegungs- und Meditationsform aus China zur Kultivierung von Körper und Geist zur Gesunderhaltung/Prävention. Qi Gong ist eine feste Säule in der traditionellen chinesischen Medizin.
Die einfachen Übungen des Qi Gong zeichnen sich durch sanft-fließende Bewegungen aus, die mit einfachen Vorstellungsbildern aus der Natur verknüpft werden.
Qi Gong ist Bewegung und Meditation für
– Stressabbau
– Ganzheitliche Entspannung
– Abschalten vom Alltag
– Innere Balance
– Entschleunigen
– Durchatmen
Entspannungsform aus China
Ruhe sollte leicht, still, sorgenfrei und Kraft spendend sein. Die Kombination von Waldbaden und Qi Gong löst genau diese Form der Ruhe aus.
Durch die Langsamkeit, mit der du durch den Wald schlenderst, verbunden mit den sanft-fließenden Qi Gong-Übungen kommen Körper und Geist ganzheitlich zur Ruhe. Die gesunde und wohltuende Atmosphäre des Waldes sowie die ganzheitliche Sinneswahrnehmung öffnen das Herz. Und die zentrierenden Bewegungen des Qi Gong geben dir Impulse mit deiner inneren Mitte in Berührung zu kommen. Waldbaden & Qi Gong vereint ist die perfekte Symbiose zwischen Entspannung und Natur.
Für dich entsteht eine wunderbare Auszeit vom Alltag mitten in der Natur des Thüringer Waldes.
Eine perfekte RelaxSymbiose
Was die Symbiose von Waldbaden & Qigong für dich tun kann.
Meine Vision ist es, Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu bringen, damit du in der stressigen, digitalen Welt in deiner Mitte bleibst und deinem Herzen folgen kannst.
Wahrscheinlich umhüllt der Alltag auch dich stets mit Stress im Beruf, Familie und Haushalt sowie unendlichen Termin- und to do-Listen. Oft stehst du vielleicht, wie so viele Menschen auch, den ganzen Tag unter Strom und siehst keine Zeit für eine Entspannungspause. Dauerstress kann den Körper jedoch krank machen und die Psyche überlasten. Deshalb empfehlen Entspannungsexperten, sich im Alltag ein gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu schaffen, um langfristig gesund, leistungsfähig und glücklich zu sein.
Dabei unterstütze ich dich sehr gerne.
STRESSABBAU
Stressreduktion
Auftanken
körperliches Wohlbefinden
Grün wirkt beruhigend
ME-TIME
Selfcare
Innere Balance
Durchatmen
WALD TUT GUT.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein Tag im Wald die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Körper um 40 % erhöht.
GANZHEITLICHE ENTSPANNUNG
Abschalten vom Alltag
Entschleunigung
Achtsamkeit
GESUNDHEITS-PRÄVENTION
Stärkung des Immunsystems
Senkung des Blutdruckes
Senkung der Stresshormone
federnder Boden gut für Gelenke
Mein entspannendes Workshopangebot für dich
im Thüringer Wald
ENTSPANNUNGS-WALDBADEN mit Qigong
Samstag, 20.04.2024, 14.00 – 16.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Sonntag, 26.05.2024, 14.00 – 16.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Sonntag, 28.07.2024, 10.00 – 12.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Mittwoch, 07.08.2024, 18.00 – 20.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Freitag, 09.08.2024, 18.00 – 20.00 Uhr, Schleusingen
Sonntag, 29.09.2024, 10.00 – 12.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Samstag, 19.10.2024, 14.00 – 16.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Klassisches Waldbaden
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atem- und Achtsamkeitsübungen, z.B. Walddüfte
– Kreativübungen, z.B. Mandala legen
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille
24 € pro Person
WALDBADEN mit der Volkshochschule Arnstadt-Ilmenau
in Ilmenau-Heyda
Mittwoch, 05.06.2023, 17.00 – 19.15 Uhr
Klassisches Waldbaden
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atem- und Achtsamkeitsübungen
– Baum-Guide zum Mitnehmen
– Kreativübungen, z.B. Naturbild
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille
WALDBADEN im Luftkurort Stützerbach
In Kooperation mit der Stadt Ilmenau findet jeden 4. Freitag des Monats von Mai bis September ein Entspannungs-Waldbaden mit Qigong im Luftkurort Stützerbach statt. Einheimische und Touristen sind gleichermaßen herzlich willkommen.
Das Klassische Waldbaden findet auf einem Teil des Atemweges in Stützerbach statt (von Station 11 bis Station 7/6).
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– Atemübungen laut des Atemweges
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Kreativübungen, z.B. Mandala legen
– Krafttiermeditation auf der Meditationsplattform
– Nutzung der Himmelsschaukel des Atemweges
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille
Freitag, 24.05.2024, 16.00 – 18.00 Uhr
Freitag, 28.06.2024, 16.00 – 18.00 Uhr
Freitag, 26.07.2024, 16.00 – 18.00 Uhr
Freitag, 23.08.2024, 16.00 – 18.00 Uhr
Freitag, 27.09.2024, 16.00 – 18.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz „Am Hüttenplatz“
ENTSPANNUNGS-WALDBADEN mit Qigong
inkl. Krafttier-Meditation im Wald & als Audio
Samstag, 25.05.2024, 15.00 – 17.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Samstag, 10.08.2024, 15.00 – 17.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atemübungen
– Kreativübungen, z.B. Naturbildh
– Bonus: Krafttier-Meditation im Wald und zusätzlicher Audio für Zuhause
29 € pro Person
ENTSPANNUNGS-WALDBADEN mit Fantasiereisen
Bonus: Audio Fantasiereise für Zuhause
Samstag, 08.06.2024, 15.00 – 17.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Samstag, 31.08.2024, 15.00 – 17.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Für Erwachsene exisitert die Fantasiewelt fast nicht mehr. Der Tag wird auf rationaler Ebene ausgerichtet. Dabei ist es vorteilhaft, mit ein bisschen Fantasie durch das Leben zu gehen, denn du steigerst damit deine Lebensfreude und Neugier. Eine gute Vorstellungskraft unterstützt weiterhin deine persönliche Weiterentwicklung, denn du kannst dir Szenarien für deine Zukunft leichter ausmalen und ihr Schritt für Schritt freudig entgegen gehen.
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atemübungen
– Fantasiereisen-Meditation im Wald und zusätzlicher Audio für Zuhause
– Solozeit, Zeit von Stille
In Kooperation mit www.meine-fantasiereise.de
29 € pro Person
Familien-Waldbaden
Sonntag, 09.06.2024, 15.00 – 17.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Sonntag, 01.09.2024, 15.00 – 17.00 Uhr, Ilmenau-Heyda
Genießt als Familie gemeinsam mit anderen Familien bewusste Entspannungszeit im Wald – gemeinsam und auch jeder für sich. Mit kleinen Spielen und Achtsamkeitsübungen seid ihr die Entdecker der Entspannung. Neben dem quirligen Alltagstrubel ist dies ein entspannendes Erlebnis für die ganze Familie.
15 € pro Erwachsener, 8 € pro Kind
Auch als individuelle Terminvereinbarung möglich (Kosten nach Anfrage=.
Waldbaden-Workshop: Öffne dich für deine Herzenswünsche
Sonntag, 25.08.2024, 14.00 – 17.00 Uhr
Wenn dein Alltag wuselig und stressig ist, gehen die Herzenswünsche oft verloren. Dabei sind sie mit einer tiefen Sehnsucht in dir. In meinem Workshop „Öffne dich für deine Herzenswünsche“ nutzt du den Wald als Energiequelle, kommst in Entspannung und verbindest dich wieder mit dir selbst. So bekommst du einen bewussteren Zugang zu den Wünschen deines Herzens und kannst ihnen im Alltag folgen.
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanfte Qigongbewegungen für Erdung & Zentrierung
– Herzwunsch-Meditation
– Workbook zum Aufschreiben deiner Herzenswünsche
– Wald-Vision-Board für deine Herzenswünsche
– Solozeit, Zeit von Stille
– Waldliebe ~ liebevolle Unterstützung vom Wald und mir
59 € pro Person
Individuelle Angebote für dich
im Thüringer Wald
Freundinnen-WALDBADEN
Genieße gemeinsam mit deinen liebsten Freundinnen eine entspannte Auszeit im Wald. Es ist für euch entspannter Freundschaftsmoment, den ihr lange in Erinnerung behalten werdet.
Jedes Waldbaden enthält Waldbadenübungen für alle Sinne, sanft-fließende Qigongübungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Für dein Freundinnen-Waldbaden kannst du zusätzlich aus folgenden Ideen und Vorschlägen wählen:
– Freundschaftsbild/Mandala mit Naturmaterialien legen
– Vertrauensübungen
– Fantasiereise
– Krafttiermeditation
individuelle Terminvereinbarung
64 € (2 Freundinnen, 2 Stunden)
72 € (3 Freundinnen, 2 Stunden)
88 € (4 Freundinnen, 2 Stunden)
Team-WALDBADEN
für Firmen, Unternehmen, Schulen, Organisationen, Vereine & Teams
Genießt gemeinsam als Business-Team eine entspannte Teamauszeit im Wald – bestens geeignet für Teambuilding, Visionsfindung sowie Stressreduktion und Achtsamkeit.
– Waldbadenübungen für alle 5 Sinne
– sanft-fließende Qigongübungen
– Atem- & Achtsamkeitsübungen
– Teambuilding-Übungen
– Kreativübungen mit Naturmaterialien aus dem Wald
– optional: Visionsfindung oder Wertedefinition
individuelle Terminvereinbarung
Preis & Umfang nach Anfrage
Kindergeburtstag im Wald
Du suchst für den nächsten Geburtstag deines Kindes ein schönes Event zwischen Kuchen essen und Abendbrot? Waldbaden mit Kindern bietet sich hierfür wunderbar an.
Wenn ihr zu Hause Kuchen gegessen habt oder im Wald ein Picknick gemacht habt, kommt gerne mit mir 1 Stunde in den Wald zum Waldbaden. Gemeinsam werden wir den Wald mit kleinen Sinnes-Übungen aus dem Waldbaden entdecken. Auch auf kleine Spiele können sich die Kids freuen.
individuelle Terminvereinbarung
Der Treffpunkt wird bei Buchung bekannt gegeben. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe anziehen.
44 € (Pauschalpreis für 1-6 Kinder, 1 Stunde)
metime-WALDBADEN
Genieße ein individuelles Waldbad für dich alleine.
Gönn dir einen kleinen Mini-Urlaub vom Alltag. Ich begleite dich im Wald mit entspannenden Waldbaden- und Qigongübungen. Spüre, wie Körper und Geist entspannen. Spüre, wie du wieder in deine Mitte kommst, um kraftvoll im Alltag weiter zu gehen.
individuelle Terminvereinbarung
72 €
Der Treffpunkt wird bei Buchung bekannt gegeben. Die jeweilige Kursgebühr ist nach der Buchung vorab zu zahlen (Bankverbindung wird in der Bestätigungs-eMail bekannt gegeben). Jeder Workshop-Termin findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen und bei jedem Wetter statt – außer bei Sturm/Gewitter. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe anziehen.
In dem Entspannungs-Workshop erwartet dich:
Sinneswahrnehmungen mit der Natur
[sehen, fühlen, hören, riechen, schmecken]
sanfte Qigongbewegungen
Achtsamkeitsübungen
Atemübungen
Schlendern, langsames Gehen
einzigartige Natureindrücke
Natur als Energiequelle
Mikrokosmos Wald
Solozeit
Zeit von Stille
Familienwaldbaden: Erde riechen, Baumrinde spüren, Waldbild gestalten, kindgerechte Qigong-Übungen, Baummeditation, Solo-Waldbadenzeit für Eltern
In meinem Entspannungs-Waldbaden mit Qi Gong-Workshop nehme ich dich mit auf eine erholsame Reise durch den Wald. Du gehst nicht nur spazieren, sondern entdeckst den Mikrokosmos Wald. Von ganz nah betrachtest du Blätter, Baumrinden oder Moos. Und du wirst dabei Erstaunliches entdecken.
Kombiniert mit Qi Gong-Übungen kannst du in der Workshopzeit innere Ruhe finden und den Alltag weit hinter dir lassen. Du bist zwar in einer Gruppe beim Waldbaden, doch du genießt vorwiegend Solozeiten und wertvolle me-time.
Mein Waldbaden mit Qi Gong-Workshop ist auf pure Entspannung ausgerichtet. Es wird wenig Theoriewissen einfließen, denn das Erleben und Erfahren der Natur ist das Herzstück meines Workshops. Entspanne und sei glücklich.
Workshop-Buchung
Katrin Sommer
Mittelfeldstraße 10
98693 Ilmenau (Thüringen)
Telefon: 0178-6472737
mail@waldbaden-thueringer-wald.de
https://meine-fantasiereise.de
Deine Workshopleiterin
Ich bin Katrin Sommer, 45 Jahre jung und lebe mit meinem Partner und meinem 10-jährigen Sohn in Ilmenau im schönen Thüringer Wald.
Der Thüringer Wald ist meine Heimat und schon immer war ich gerne in der Natur. Jedoch habe ich den Wald erst so richtig kennen und lieben gelernt, als mein Sohn in den Waldkindergarten ging. Als ich dann beim Waldbaden das erste Mal einen Schmetterling aus nächster Nähe beobachtet habe, wie er mit seinem Saugrüssel Nektar aus einer Blüte trinkt, war ich vom Erlebnis Wald nur noch begeistert.
Qi Gong praktiziere ich seit 25 Jahren. Seit der ersten Übungsstunde habe ich Qi Gong geliebt. Wenn ich bei den Übungen das Qi fließen spüre, die Hände voller Energie kribbeln und sich die Gedanken ausschalten, weiß ich, dass ich hier richtig bin.
Die Verbindung von Waldbaden und Qi Gong ist für mich eine wundervolle Kombination voller Natürlichkeit, Erdverbundenheit und Sein. Es bedeutet für mich in gesunder Waldluft durchzuatmen und in meiner Mitte zu sein für körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald ®
Ausbildung (6 Tage im Jahr 2020) bei der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit
Zertifzierte Qigong-Kursleiterin
Ausbildung (3 Jahre 2013-2015) bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V.
Qigong nach Prof. Jiao Guorui: 15 Ausdrucksformen, 8 Brokate, Das Spiel der 5 Tiere, Youfagong, Qigong Yangsheng Übungspraxis mit Kindergruppen ab 5 Jahren
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