Folge deiner Sehnsucht nach Stille, Entspannung und Natur.

Hier. In deiner Heimat. Im Thüringer Wald.

Der Wald ist ein Wunder und wird dich bei jedem Besuch neu überraschen. Atme tief durch, entspanne und genieße den Wald mit allen Sinnen beim Waldbaden mit Qi Gong mit Katrin Sommer. Raus aus der Stadt und rein in den Wald – genieße eine Auszeit vom Alltag als wertvolle me-time.

Gemeinsam bewegen wir uns kleine Strecken im Thüringer Wald bei Ilmenau und halten immer wieder inne, um entspannende Natur- und Qi Gong-Übungen auszuüben, die dir viel Raum für dich geben. Du tauchst ein in die reizarme Welt des Waldes, nimmst den Wald mit allen Sinnen wahr, tauchst entschleunigt mit wunderbaren Natureindrücken wieder auf und kannst kraftvoll in deinem Alltag weiter gehen.

Entspannungs-Waldbaden mit Qi Gong ist eine Zeit, die deiner Sehnsucht nach Stille, Entspannung und Natur wunderbar nachkommt und die dir sehr wertvoll erscheinen wird. Du wirst überrascht sein, wie schnell dich der Wald entspannt und das Gedankenkarussell langsamer dreht.

Mein Entspannungskonzept

Waldbaden & Qigong vereint
Waldentspannung aus Japan

Durchschnittlich verbringen wir ca. 90% des Tages in geschlossenen Räumen. Der neue Trend des Waldbadens lockt uns endlich wieder in die Natur. Also raus aus der Stadt und rein in den Wald!

Waldbaden oder Shinrin Yoku ist in Japan seit 1982 ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Denn ein Besuch im Wald senkt den Blutdruck, reduziert auf natürliche Weise Stresshormone und stärkt das Immunsystem.

Waldbaden hat nichts damit zu tun, in einem See oder Fluss zu baden. Vielmehr ist es ein langsamer Spaziergang bei dem dein Entdeckergeist geweckt wird und alle deine Sinne im Wald baden. Achtsam durchstreifst du den Wald und tauchst ein in die heilsame Atmosphäre. Angeleitete Qi Gong-Übungen und Solozeiten runden das Waldbaden ab.

Waldentspannung aus Japan

Entspannungsform aus China

Qi Gong ist eine jahrtausendalte Bewegungs- und Meditationsform aus China zur Kultivierung von Körper und Geist zur Gesunderhaltung/Prävention. Qi Gong ist eine feste Säule in der traditionellen chinesischen Medizin.

Die einfachen Übungen des Qi Gong zeichnen sich durch sanft-fließende Bewegungen aus, die mit einfachen Vorstellungsbildern aus der Natur verknüpft werden.

Qi Gong ist Bewegung und Meditation für
– Stressabbau
– Ganzheitliche Entspannung
– Abschalten vom Alltag
– Innere Balance
– Entschleunigen
– Durchatmen

Entspannungsform aus China

Eine perfekte RelaxSymbiose

Ruhe sollte leicht, still, sorgenfrei und Kraft spendend sein. Die Kombination von Waldbaden und Qi Gong löst genau diese Form der Ruhe aus.

Durch die Langsamkeit, mit der du durch den Wald schlenderst, verbunden mit den sanft-fließenden Qi Gong-Übungen kommen Körper und Geist ganzheitlich zur Ruhe. Die gesunde und wohltuende Atmosphäre des Waldes sowie die ganzheitliche Sinneswahrnehmung öffnen das Herz. Und die zentrierenden Bewegungen des Qi Gong geben dir Impulse mit deiner inneren Mitte in Berührung zu kommen. Waldbaden & Qi Gong vereint ist die perfekte Symbiose zwischen Entspannung und Natur.

Für dich entsteht eine wunderbare Auszeit vom Alltag mitten in der Natur des Thüringer Waldes.

Eine perfekte RelaxSymbiose

Was die Symbiose von Waldbaden & Qigong für dich tun kann.

Meine Vision ist es, Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu bringen, damit du in der stressigen, digitalen Welt in deiner Mitte bleibst und deinem Herzen folgen kannst.

Wahrscheinlich umhüllt der Alltag auch dich stets mit Stress im Beruf, Familie und Haushalt sowie unendlichen Termin- und to do-Listen. Oft stehst du vielleicht, wie so viele Menschen auch, den ganzen Tag unter Strom und siehst keine Zeit für eine Entspannungspause. Dauerstress kann den Körper jedoch krank machen und die Psyche überlasten. Deshalb empfehlen Entspannungsexperten, sich im Alltag ein gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu schaffen, um langfristig gesund, leistungsfähig und glücklich zu sein.
Dabei unterstütze ich dich sehr gerne.

STRESSABBAU

Stressreduktion
Auftanken
körperliches Wohlbefinden
Grün wirkt beruhigend

ME-TIME

Selfcare
Innere Balance
Durchatmen

WALD TUT GUT.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein Tag im Wald die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Körper um 40 % erhöht.

GANZHEITLICHE ENTSPANNUNG

Abschalten vom Alltag
Entschleunigung
Achtsamkeit

GESUNDHEITS-PRÄVENTION

Stärkung des Immunsystems
Senkung des Blutdruckes
Senkung der Stresshormone
federnder Boden gut für Gelenke

Mein entspannendes Workshopangebot für dich

im Thüringer Wald
zwei fliegenpilze im Wald

ENTSPANNUNGS-WALDBADEN mit Qigong

Die Gruppentermine für 2025 findest du ab Dezember 2024 hier. Individuelle Termine sind jederzeit möglich. Auch einen Gutschein kannst du jederzeit bei mir bestellen.

Klassisches Waldbaden
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atem- und Achtsamkeitsübungen, z.B. Walddüfte
– Kreativübungen, z.B. Mandala legen
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille

28 € pro Person

Libelle, Waldbaden & Krafttiermeditation

Waldbaden und Krafttiere aus dem Wald

Sonntag, 25.05.2025, 14-16.00 Uhr
Samstag, 23.08.2025, 14-16.00 Uhr

– Waldbadenübungen für alle Sinne
– Was sind Krafttiere und wie können sie dich begleiten?
– Krafttiermeditation im Wald
– sanft-fließende Qigongbewegungen & Atemübungen
– Kreativübungen, z.B. Naturbild

Option 1: 33 € pro Person
Option 2: 44 € pro Person
(inkl.
Krafttier-Meditation als Audio für Zuhause)

WALDBADEN mit der Volkshochschule Arnstadt-Ilmenau
in Ilmenau-Heyda

Mittwoch, 04.06.2025, 17.00 – 19.15 Uhr

Klassisches Waldbaden
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Atem- und Achtsamkeitsübungen
– Kreativübungen, z.B. Naturbild
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille

Anmeldung über die VHS Ilmenau

WALDBADEN im Luftkurort Stützerbach

In Kooperation mit der Stadt Ilmenau findet jeden 3. Freitag des Monats von Mai bis September ein Entspannungs-Waldbaden mit Qigong im Luftkurort Stützerbach statt. Einheimische und Touristen sind gleichermaßen herzlich willkommen.

Das Klassische Waldbaden findet auf einem Teil des Atemweges in Stützerbach statt (von Station 11 bis Station 7/6).
– Waldbadenübungen für alle Sinne
– Atemübungen laut des Atemweges
– sanft-fließende Qigongbewegungen
– Kreativübungen
– Naturmeditation auf der Meditationsplattform
– Nutzung der Himmelsschaukel des Atemweges
– Schlendern, langsames Gehen
– Solozeit, Zeit von Stille

Die Termine für 2025 werden ab März 2025 bekannt gegeben.
Treffpunkt: Parkplatz „Am Hüttenplatz“

Anmeldung über die Stadt Ilmenau

Individuelle Angebote für dich

im Thüringer Wald
ein gelegtes Herz aus Fichtenzapfen im Wald

Freundinnen-WALDBADEN

Genieße gemeinsam mit deinen liebsten Freundinnen eine entspannte Auszeit im Wald. Es ist für euch entspannter Freundschaftsmoment, den ihr lange in Erinnerung behalten werdet.

Jedes Waldbaden enthält Waldbadenübungen für alle Sinne, sanft-fließende Qigongübungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Für dein Freundinnen-Waldbaden kannst du zusätzlich aus folgenden Ideen und Vorschlägen wählen:
– Freundschaftsbild/Mandala mit Naturmaterialien legen
– Vertrauensübungen
– Fantasiereise
– Krafttiermeditation

individuelle Terminvereinbarung

118 € (2 Freundinnen, 2 Stunden)
138 €
(3 Freundinnen, 2 Stunden)
158 €
(4 Freundinnen, 2 Stunden)

Eine Frau erstellt eine Leinwand mit Werten aus einem Unternehmen mit Naturmaterialien aus dem Wald

Team-WALDBADEN

für Firmen, Unternehmen, Schulen, Organisationen, Vereine & Teams

Genießt gemeinsam als Business-Team eine entspannte Teamauszeit im Wald – bestens geeignet für Teambuilding, Visionsfindung sowie Stressreduktion und Achtsamkeit.
– Waldbadenübungen für alle 5 Sinne
– sanft-fließende Qigongübungen
– Atem- & Achtsamkeitsübungen
– Teambuilding-Übungen
– Kreativübungen mit Naturmaterialien aus dem Wald
– optional: Visionsfindung oder Wertedefinition

individuelle Terminvereinbarung

Preis & Umfang nach Anfrage

Familien-Waldbaden

Genießt als Familie gemeinsam mit anderen Familien bewusste Entspannungszeit im Wald – gemeinsam und auch jeder für sich. Mit kleinen Spielen und Achtsamkeitsübungen seid ihr die Entdecker der Entspannung. Neben dem quirligen Alltagstrubel ist dies ein entspannendes Erlebnis für die ganze Familie.

individuelle Terminvereinbarung

Preis & Umfang nach Anfrage

Collage mit Waldmaterialien aus einem Waldbadenkurs

Kindergeburtstag im Wald

Du suchst für den nächsten Geburtstag deines Kindes ein schönes Event zwischen Kuchen essen und Abendbrot? Waldbaden mit Kindern bietet sich hierfür wunderbar an.
Wenn ihr zu Hause Kuchen gegessen habt oder im Wald ein Picknick gemacht habt, kommt gerne mit mir 1,5 Stunden in den Wald zum Waldbaden. Gemeinsam werden wir den Wald mit kleinen Sinnes-Übungen aus dem Waldbaden entdecken. Auch auf kleine Spiele können sich die Kids freuen.

individuelle Terminvereinbarung

Der Treffpunkt wird bei Buchung bekannt gegeben. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe anziehen.

62 € (Pauschalpreis für 1-6 Kinder, 1,5 Stunden)

metime-WALDBADEN

Genieße ein individuelles Waldbad für dich alleine.

Gönn dir einen kleinen Mini-Urlaub vom Alltag. Ich begleite dich im Wald mit entspannenden Waldbaden- und Qigongübungen. Spüre, wie Körper und Geist entspannen. Spüre, wie du wieder in deine Mitte kommst, um kraftvoll im Alltag weiter zu gehen.

individuelle Terminvereinbarung

84 €

Der Treffpunkt wird bei Buchung bekannt gegeben. Die jeweilige Kursgebühr ist nach der Buchung vorab zu zahlen (Bankverbindung wird in der Bestätigungs-eMail bekannt gegeben). Jeder Workshop-Termin findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen und bei jedem Wetter statt – außer bei Sturm/Gewitter. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe anziehen.

In dem Entspannungs-Workshop erwartet dich:

Sinneswahrnehmungen mit der Natur
[sehen, fühlen, hören, riechen, schmecken]
sanfte Qigongbewegungen
Achtsamkeitsübungen
Atemübungen
Schlendern, langsames Gehen
einzigartige Natureindrücke
Natur als Energiequelle
Mikrokosmos Wald
Solozeit
Zeit von Stille
Familienwaldbaden: Erde riechen, Baumrinde spüren, Waldbild gestalten, kindgerechte Qigong-Übungen, Baummeditation, Solo-Waldbadenzeit für Eltern

 

In meinem Entspannungs-Waldbaden mit Qi Gong-Workshop nehme ich dich mit auf eine erholsame Reise durch den Wald. Du gehst nicht nur spazieren, sondern entdeckst den Mikrokosmos Wald. Von ganz nah betrachtest du Blätter, Baumrinden oder Moos. Und du wirst dabei Erstaunliches entdecken.

Kombiniert mit Qi Gong-Übungen kannst du in der Workshopzeit innere Ruhe finden und den Alltag weit hinter dir lassen. Du bist zwar in einer Gruppe beim Waldbaden, doch du genießt vorwiegend Solozeiten und wertvolle me-time.

Mein Waldbaden mit Qi Gong-Workshop ist auf pure Entspannung ausgerichtet. Es wird wenig Theoriewissen einfließen, denn das Erleben und Erfahren der Natur ist das Herzstück meines Workshops. Entspanne und sei glücklich.

Workshop-Buchung

Katrin Sommer
Mittelfeldstraße 10
98693 Ilmenau (Thüringen)
Telefon: 0178-6472737
mail@waldbaden-thueringer-wald.de
https://meine-fantasiereise.de









    Deine Workshopleiterin

    Katrin Sommer Waldbaden Thüringer Wald

    Ich bin Katrin Sommer, 46 Jahre jung und lebe mit meinem Partner und meinem 11-jährigen Sohn in Ilmenau im schönen Thüringer Wald.

    Der Thüringer Wald ist meine Heimat und schon immer war ich gerne in der Natur. Jedoch habe ich den Wald erst so richtig kennen und lieben gelernt, als mein Sohn in den Waldkindergarten ging. Als ich dann beim Waldbaden das erste Mal einen Schmetterling aus nächster Nähe beobachtet habe, wie er mit seinem Saugrüssel Nektar aus einer Blüte trinkt, war ich vom Erlebnis Wald nur noch begeistert.

    Qi Gong praktiziere ich seit 26 Jahren. Seit der ersten Übungsstunde habe ich Qi Gong geliebt. Wenn ich bei den Übungen das Qi fließen spüre, die Hände voller Energie kribbeln und sich die Gedanken ausschalten, weiß ich, dass ich hier richtig bin.

    Die Verbindung von Waldbaden und Qi Gong ist für mich eine wundervolle Kombination voller Natürlichkeit, Erdverbundenheit und Sein. Es bedeutet für mich in gesunder Waldluft durchzuatmen und in meiner Mitte zu sein für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

     


    Zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald ®

    Ausbildung (6 Tage im Jahr 2020) bei der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit


    Zertifzierte Qigong-Kursleiterin
    Ausbildung (3 Jahre 2013-2015) bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V.
    Qigong nach Prof. Jiao Guorui: 15 Ausdrucksformen, 8 Brokate, Das Spiel der 5 Tiere, Youfagong, Qigong Yangsheng Übungspraxis mit Kindergruppen ab 5 Jahren

     

    Liebevolle entspannende Geschenkidee
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    deine beste Freundin, deine Mama oder für einen
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